Cara Pemain Esports – Ada banyak manfaat yang dapat diberikan esports bagi individu, tetapi bagaimana pemain dapat memaksimalkan potensi mereka?
Dalam panduan ini, kami membahas beberapa cara yang dapat dilakukan pemain esports untuk meningkatkan kesejahteraan positif, menjaga kesehatan, dan mencapai performa terbaik.
Cara Pemain Esports Meningkatkan Kesehatan, Kesejahteraan, dan Performa
Dibawah ini adalah beberapa para pemain Esports untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, serta performamya.
1. Tetap Terhidrasi
NHS menyatakan bahwa Anda disarankan untuk ‘minum setidaknya 6-8 gelas cairan bening sehari’ agar tetap terhidrasi dengan baik.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk memastikan Anda terhidrasi, tetapi Anda juga dapat mengonsumsi minuman seperti jus dan minuman bebas gula.
Dengan memastikan Anda minum banyak cairan yang tepat, Anda akan mencegah dehidrasi dan efek sampingnya.
Dehidrasi dapat secara signifikan mengganggu kemampuan bermain game Anda, serta rentang perhatian Anda. Jadi, memastikan Anda tetap terhidrasi akan memungkinkan Anda untuk tetap fokus.
2. Makan Sehat
Meskipun keripik, cokelat, dan camilan tampak sangat menarik saat Anda sedang berkompetisi, hal itu dapat berdampak lebih besar pada performa Anda daripada yang Anda duga.
Memastikan Anda menjalankan diet seimbang, dan memastikan Anda mendapatkan vitamin dan nutrisi yang diperlukan, dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif, yang akan memungkinkan Anda untuk tampil lebih baik.
Namun, tidak ada struktur pasti untuk diet seimbang bagi pemain esports. Jadi terserah pada pemain untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk mereka.
Dan mungkin berkonsultasi dengan pelatih performa dan ahli gizi.
3. Makan Tidak di Meja Komputer
Mungkin Anda tergoda untuk menghabiskan setiap saat di tempat Anda untuk memaksimalkan waktu latihan. Tetapi hal ini dapat sangat merugikan kesehatan mental Anda dalam jangka panjang.
Memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan menyegarkan diri dari ruang kerja Anda meningkatkan kesejahteraan yang positif, dan memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri di luar lingkungan bermain.
Pindah ke tempat lain untuk makan juga merupakan hal yang baik untuk dimasukkan ke dalam rutinitas.
Karena memiliki waktu luang untuk bergerak dan melakukan peregangan akan sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
4. Berolahraga
Anda tidak harus berlatih seperti atlet Olimpiade, tetapi memastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit sehari akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon yang mengontrol kadar gula darah dan mengatur metabolisme) dan membuat Anda merasa stres.
Dengan berolahraga ringan, Anda dapat menurunkan kadar kortisol, sehingga mengurangi stres yang Anda alami akibat bermain game.
Selain itu, meluangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan sebentar, pergi ke pusat kebugaran, atau bahkan melakukan yoga, dapat memberikan dampak yang signifikan.
5. Beristirahatlah secara Teratur
Mengenai meluangkan waktu untuk menyegarkan diri, pastikan Anda sering beristirahat untuk menjauh dari perangkat Anda.
Dengan memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan melakukan hal lain selain bermain game, Anda dapat mencegah kelelahan dan membangun rutinitas positif untuk diri sendiri.
Di waktu istirahat ini, Anda dapat memanfaatkan waktu untuk mempelajari keterampilan baru dan mengasah area yang sudah ada.
Selain itu juga mengembangkan keahlian Anda baik di dalam maupun di luar permainan untuk menjadikan Anda pemain yang serba bisa.
Manfaatkan waktu ini untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, serta tetap terhubung dengan orang-orang terkasih.
6. Keluar Rumah
Ya, orang-orang sering bercanda tentang menyentuh rumput, tetapi meluangkan waktu untuk menikmati alam bebas dapat sangat positif bagi kesehatan mental Anda.
Duduk di meja di dalam ruangan sepanjang hari bisa sangat membosankan, jadi luangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar ruangan, atau pergi minum dan menikmati kehijauan.
Selain itu, menghirup udara segar dan cahaya alami akan sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Memberi Anda waktu untuk bersantai, mengistirahatkan mata, dan menjelajahi alam bebas secara bersamaan.
Itulah dia pembahasan mengenai beberapa para pemain Esports untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, serta performamya. Semoga membantu! (Fahma Ardiana)
