Kecanduan game online bisa terjadi karena banyak individu menjadikan game online sebagai kegiatan untuk mengisi waktu kosong.
Jika ini dilakukan dalam batas yang wajar dan tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan, maka kebiasaan ini sebenarnya tidak menjadi masalah.
Namun, jika seseorang mulai mengalami kecanduan bermain game daring, hal ini menjadi suatu yang perlu diwaspadai. Ketergantungan terhadap game online dapat diartikan sebagai masalah mental.
Hal tersebut ditandai dengan keinginan kuat untuk bermain game online dalam waktu yang lama, sampai-sampai melupakan atau mengabaikan kegiatan lain, seperti pekerjaan atau tugas sekolah.
Kecanduan seperti ini bahkan dapat memunculkan berbagai permasalahan psikologis lain, seperti kecemasan dan depresi.
Berbagai Tanda Kecanduan Game Online
Seseorang dapat dianggap mengalami kecanduan game online jika telah menunjukkan beberapa tanda dibawah ini selama setahun atau lebih:
1. Mempunyai keinginan untuk bermain game setiap saat.
2. Merasa sedih, tertekan, atau marah ketika tidak dapat bermain game.
3. Perlu lebih banyak waktu bermain untuk meningkatkan suasana hati.
4. Menghabiskan sebagian besar waktu untuk bermain game online, mengabaikan kegiatan lain seperti makan, mandi, belajar, atau bekerja.
5. Menghadapi masalah di rumah, sekolah, atau tempat kerja terkait kebiasaan bermain game.
6. Memiliki kebiasaan berbohong kepada orang lain demi bisa bermain game.
7. Membelanjakan uang dengan sembrono untuk membeli game.
Selain dari gejala psikologis di atas, individu yang mengalami kecanduan game online juga bisa menunjukkan gejala fisik, seperti mudah lelah, sakit kepala atau migrain, nyeri punggung, dan gangguan pada mata.
Pada kasus yang lebih parah, pecandu game daring dapat mengalami kerusakan saraf di tangan karena terlalu sering bermain dalam waktu yang lama.
Banyak pecandu game online daring tidak menyadari adanya masalah dalam perilaku mereka. Oleh karena itu, diperlukan evaluasi mental dari psikolog atau psikiater untuk menentukan apakah seseorang benar-benar mengalami kecanduan terhadap game online.
Tips Mengatasi Kecanduan Game Online
Jika Anda sudah terlanjur kecanduan game online, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi permasalahan kecanduan game online tersebut:
1. Menetapkan Batasan Waktu Bermain Game
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah sekaligus mengatasi kecanduan game daring adalah dengan menentukan batasan waktu bermain.
Jika Anda sering menghabiskan waktu berlebihan untuk bermain, coba buatlah jadwal bermain serta tentukan berapa lama waktu yang diizinkan, misalnya satu jam per hari.
Dengan adanya jadwal yang teratur, Anda bisa lebih mudah membagi waktu antara bermain game dan menyelesaikan kewajiban lainnya.
Jika diperlukan, Anda bisa menggunakan pengingat atau alarm di ponsel untuk tidak bermain terlalu lama.
2. Mencari Hobi Alternatif
Agar mengurangi ketertarikan yang berlebihan terhadap game, Anda bisa mencoba hobi baru selain bermain, seperti bermain musik, melukis, berolahraga, atau membaca buku. Kegiatan ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari layar perangkat Anda.
Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi kecanduan game daring, aktivitas fisik yang rutin juga menjaga kebugaran tubuh dan menghindari serta meringankan masalah kesehatan yang mungkin muncul akibat terlalu lama bermain, seperti nyeri punggung.
3. Menyimpan Perangkat Game di Luar Kamar Tidur
Kamar tidur seringkali menjadi tempat nyaman bagi banyak orang untuk bermain game online. Jika sudah terlanjur kecanduan, Anda mungkin bisa menghabiskan berjam-jam, bahkan hingga larut malam, untuk bermain game di dalam kamar.
Itulah dia mengenai beberapa tanda seseorang dapat dianggap mengalami kecanduan game online lengkap dengan beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi permasalahan kecanduan game online. Semoga bermanfaat!
