Risiko dan Manfaat Game – Video game bisa menjadi pelarian digital ketika dunia nyata terasa begitu berat, tetapi juga bisa menjadi sesuatu yang menjatuhkan kita ketika kita sudah berada di ambang batas.
Dengan pemandangan, suara, dan alur cerita yang memicu stres, video game justru dapat berkontribusi pada kecemasan dan tekanan mental kita. Mungkin Anda pernah mengalaminya sendiri atau menyaksikan seseorang mengalaminya.
Anda menyalakan game favorit untuk melepas stres di penghujung hari yang berat, hanya untuk mendapati diri Anda berhenti karena marah satu jam kemudian.
Atau Anda begitu asyik bermain game sehingga tiba-tiba jam 2 pagi, kesempatan Anda untuk tidur nyenyak malam itu sirna, dan otak Anda menjadi kacau karena terlalu terstimulasi.
Sebenarnya, hubungan kita dengan game itu berantakan, penuh nuansa, dan sangat manusiawi. Terkadang game memberi kita koneksi dan kenyamanan di dunia yang kacau.
Terkadang game bagaikan panci presto digital yang disamarkan sebagai “kesenangan.” Dan kedua hal itu bisa benar pada saat yang bersamaan.
Mari kita telaah bagaimana game video dapat meredakan sekaligus memicu kecemasan, dan jelajahi cara-cara bermain yang lembut dan tanpa menghakimi dengan lebih banyak kesadaran dan lebih sedikit stres.
Risiko dan Manfaat Game yang Harus Diperhatikan
Jika game video membuat Anda stres, Anda tidak lemah, patah semangat, atau buruk dalam bersantai. Anda manusia.
Dan Anda menghabiskan waktu dengan perangkat yang dapat membuat otak Anda bekerja terlalu keras, bahkan ketika sistem saraf Anda meminta istirahat.
Risiko Game
Berikut beberapa alasan mengapa kecemasan dan stres dapat meningkat karena game video:
1. Tekanan performa yang terus meningkat
Anda masuk ke game untuk bersantai, tetapi game tersebut ingin Anda naik peringkat, berjuang lebih keras, dan tidak mati memalukan di depan rekan satu tim Anda.
Tiba-tiba, game ini bukan tentang kesenangan, melainkan tentang menang, membuktikan diri, dan tidak mengecewakan tim.
2. Waktu yang berputar dan rasa bersalah
Ketika Anda menemukan diri Anda dalam suasana hati yang menyenangkan saat bermain game video (atau terjebak dalam lingkaran hanya untuk mencapai satu level lagi), tanpa Anda sadari, lima jam telah berlalu.
Siklus seperti ini dapat mengganggu tidur, rutinitas, dan harga diri Anda, terutama jika Anda sudah merasa kewalahan.
3. Hal-hal sosial menjadi lengket
Game multipemain bisa menjadi tempat yang indah untuk terhubung. Namun, game juga bisa menjadi tempat yang beracun di mana orang asing berteriak kepada Anda melalui headset.
Tekanan semacam itu, entah itu rasa takut ketinggalan yang samar (FOMO) atau pelecehan verbal yang parah, dapat benar-benar mengacaukan pikiran Anda.
Terutama jika Anda sudah merasa terisolasi, tidak aman, atau kelelahan sosial.
4. Kelebihan sensorik itu nyata
Warna-warna cerah, efek suara yang meledak-ledak, dan gerakan yang konstan tidak selalu membangkitkan semangat. Bahkan game yang nyaman pun bisa menjadi terlalu merangsang jika Anda sudah kelelahan.
Bagi orang-orang dengan kecemasan, gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), atau sensitivitas sensorik, rentetan masukan yang terus-menerus dapat terasa seperti mencoba bermeditasi di dalam pesta rave.
Manfaat Game
Saat Anda cemas, kewalahan, atau terjebak dalam rutinitas, Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan waktu yang dihabiskan menatap layar sebagai penyebabnya, atau bahkan menganggapnya sebagai solusinya.
Namun, bagi banyak dari kita, bermain game bukanlah masalahnya. Penelitian menunjukkan bahwa game video dapat membantu mengatur emosi, tetapi hanya dalam keadaan tertentu.
Berikut beberapa manfaat yang mungkin didapat dari bermain game video.
1. Struktur yang Menenangkan
Di tengah kekacauan, game menawarkan struktur. Game memberi Anda tujuan, sasaran, jalan untuk diikuti, dan pelarian. Ketika kehidupan nyata terasa seperti lingkaran ketidakpastian yang tak berujung.
Rasanya menenangkan mengetahui persis apa yang perlu terjadi selanjutnya, meskipun itu hanya mengumpulkan jamur, menghindari kulit pisang, atau memecahkan teka-teki.
Rasa kemajuan itu, bahkan dalam hal-hal kecil dan virtual, dapat menjadi landasan ketika segala sesuatu terasa di luar kendali.
Manfaat menjadikan game video sebagai bagian dari rutinitas mereka adalah sesuatu yang digambarkan oleh banyak veteran sebagai hal yang membantu dalam pemulihan kesehatan mental.
2. Dukungan sosial dan emosional
Video game, seperti cara melarikan diri lainnya, punya cara untuk bertemu denganmu di mana pun kamu berada.
Sedih? Tersesat di dunia tempat kamu bisa merasakan sesuatu seperti kegembiraan atau keajaiban tanpa perlu menjelaskannya kepada siapa pun.
Lelah? Mainkan sesuatu yang membuat otakmu rileks sambil tetap memberimu sedikit percikan kegembiraan.
Kesepian? Meskipun kamu tidak sedang berbicara di mikrofon, berada di ruang digital bersama dengan orang lain dapat mengurangi rasa terisolasi itu.
Game juga dapat menciptakan jaringan dukungan sosial yang bermakna, terutama bagi mereka yang kesulitan mencari bantuan dengan cara-cara tradisional.
3. Alat Perawatan Diri
Meskipun tidak semua game merupakan alat kesehatan terselubung, dalam kondisi yang tepat. Dan dengan sedikit kesadaran dan keseimbangan, game bisa menjadi bentuk perawatan diri yang sangat bermakna.
Game bukan pengganti tidur atau koneksi manusia, tetapi bisa menjadi suplemen.
4. Penguat Rasa Percaya Diri
Ada sesuatu yang sangat memvalidasi tentang menjadi ahli dalam sesuatu, terutama ketika Anda tidak merasakannya di bidang lain dalam hidup Anda.
Game memungkinkan Anda menang. Video game memungkinkan Anda gagal dan mencoba lagi. Game memungkinkan Anda membangun sesuatu dari ketiadaan.
Dan terkadang itulah dorongan kepercayaan diri yang tidak Anda sadari Anda butuhkan. (Fahma Ardiana)
